1、蒜头　　新鮮蒜头具有较强的抗感染特性，还可降低碳水化合物，是益肾饮食搭配的最好随意选择之一。蒜头還是强悍抗氧剂。科学研究确认，按时服用还有助防癌。

　　2、羽衣甘蓝　　西蓝花、花菜等十字花科蔬菜水果含有膳食纤维素、维他命C和维生素B12等有利肾脏功能的营养元素。而且，这类蔬菜水果没有钾量较为较低，有助助肾。

在其中，羽衣甘蓝铁元素量最少，另外还含有非常丰富的胡罗卜素和钙，助肾具有最烂。　　3、鸡蛋清　　鸡蛋清含有身体务必的多种营养元素和营养元素，有助提高健康的概念水准。鸡蛋清所含很多的蛋白、较低钾较低磷多铁，有助肾脏功能保持最好情况。

　　4、食用橄榄油　　科学研究寻找，在以食用橄榄油替代无盐黄油等植物油的地域，心脏疾病、癌病和肾炎等患病率都明显更为较低。食用橄榄油所含非常丰富的抗氧剂，有助应对氧自由基对身体的损害，提升主动脉发炎。

　　5、iPhone　　iPhone中常含很多有助抵御发炎的化学物质，并且没有钾量较为较低，是维护保养肾脏功能的完美零食。　　6、金枪鱼、三文鱼等含有欧米伽3油酸的食材　　男士碳水化合物基础代谢最更非常容易失衡，使其遭受血压高、血脂高、脑中风等顽疾席卷的机遇更为多。欧米伽3油酸对心脑血管病特别是在有利。含有欧米伽3油酸的食材有秋刀鱼、金枪鱼、三文鱼、蓝鳍金枪鱼等，这种鱼可更换着不要吃，一周最喜欢吃2次。

　　7、番茄等含有番茄红素的食材　　番茄红素能维护保养男性前列腺的机构。除此之外，有研究表明番茄红素对预防前列腺肿瘤、肠癌和胃癌等癌病有显著作用。务必警示的是，番茄红素是脂溶性的营养元素，因而番茄最烂煮着不要吃。

　　8、杜蛎、猪瘦肉等含有锌的食物　　男士每日摄入锌15mg，这是由于男性精液里所含很多的锌，身体锌匮乏，不容易危害男性精子的总数与质量。除此之外，锌另外也花销着维护保养男性前列腺的重担。

含铁更加非常丰富的食材有海产品(尤其是在是贝壳类海鲜，如杜蛎、虾等)、猪瘦肉类、动物内脏、干果等。但海产品和动物内脏不容易含有重金属超标，不应多食。　　9、木耳　　如今科学研究强调，木耳胶体溶液具有较强吸附性，必须洗手消毒胃肠。

还含有核苷酸、大豆卵磷脂成份，具有运动健身、美容护肤、缓解细胞凋亡之效。　　10、大黑豆　　有转暖胃肠、清目活血化瘀、利湿止疼之效。也是盈润皮肤，乌须乌发上品。含有优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有维生素b2、色素。

对养儿防老抗衰老、增强活力、养颜美容有帮助。　　肾亏的男生平常能够多服用这种食材，腰好肾好才更为像个男生!此外，必需的磨炼也是很有适度的，不必挑食不必散漫，肾好活力好，才算是了解好!。

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